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건강정보15

케겔운동 방법, 케겔운동의 효과, 케겔 운동 기구, 치질 예방운동 케겔 운동: 골반 근육 강화를 위한 최고의 운동 여러분은 케겔 운동에 대해 들어본 적이 있나요? 아마 자주 들어 보시지 못했을 겁니다. 이 생소한 운동은 여러분의 골반 저근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있는데, 이 운동의 효과는 방광 조절을 향상시키고, 탈장을 예방하고, 성적 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 게겔(Kegel) 운동이 무엇인지, 운동을 올바르게 하는 방법 및 운동의 다양한 효과에 대해 알아봅시다. 케겔 운동이란? 케겔 운동은 골반 바닥의 골반저근육을 목표로 하는 일련의 운동입니다. 방광, 자궁, 직장을 지탱하는 이 근육들은 출산, 노화, 수술 또는 비만으로 인해서 약해질 수 있습니다. 골반저근육이 약하면 요실금, 변실금 또는 골반 장기의 탈장을 초래할 수 있습니다. Kegel .. 2023. 4. 20.
여성 폐경기, 갱년기에 좋은 음식/식품 몸에 활력을 주는 '여성 갱년기'에 좋은 음식 갱년기는 보통 45세에서 55세 사이에 여성의 삶에서 일어나는 자연스러운 변화로, 그녀의 생식적인 능력이 끝나감을 나타냅니다. 그것은 일과성 열감, 기분 변화, 체중 증가, 호르몬 불균형을 포함한 다양한 증상을 동반할 수 있습니다. 폐경기를 관리하는 한 가지 중요한 측면은 적절한 영양 섭취를 통해서인데, 이는 이 시기 동안의 관리가 앞으로 여성의 전반적인 행복에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이번 블로그 글에서는 여성 갱년기를 위한 좋은 음식의 중요성에 대해 논의하고 이 과도기를 어떤 음식을 통해 현명하게 대처할 수 있는지 알아볼 것입니다. 왜 좋은 영양섭취가 폐경기에 필수적일까요? 폐경기 동안, 여성의 몸은 상당한 변화를 겪습니다. 발생하는 호르몬 .. 2023. 4. 17.
밀크씨슬의 모든 것/영양 성분, 효능, 부작용 많은 분들은 밀크씨슬이 간에 좋다는 사실을 들어 보셨을 것 같습니다. 밀크씨슬은 간에 좋은 영양제 이름으로 알고 계실 수도 있지만 사실은 그 원료가 되는 식물의 이름으로 서양 엉겅퀴를 말합니다. 그리고 그 성분들 중 실리마린이 간에 도움을 주기 때문에 실리마린으로 판매되기도 합니다. 이 글에서는 밀크 씨슬의 영양 성분과 효능 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 밀크씨슬이란? 실리범 마리아눔(Silybum marianum)으로도 알려진 밀크씨슬은 수세기 동안 간 관련 질병에 대한 자연 치료제로 사용되어 온 꽃이 피는 허브입니다. 그것은 지중해 국가가 원산지이지만 현재 미국을 포함한 세계의 다른 지역으로 확산되어 일반적으로 건강 보조 식품으로 사용됩니다. 밀크씨슬은 잠재적인 건강상의 이점, 특히 간 건강에 좋은.. 2023. 4. 5.
아마씨의 모든 것/영양 성분, 효능, 섭취 방법, 부작용 아마씨는 영어로는 flax seed라고 하는 아마의 씨앗을 말합니다. 이것은 볶아서 섭취하거나 기름을 짜서 드레싱으로도 먹고 약재로 사용하기도 합니다. 최근에 주목받는 건강식품인데요 산화를 방지하는 불포화 지방산인 오메가 3이 풍부하기 때문에 노화방지나 각종 심혈관계 질환을 예방하는 데에 효과가 있고 항암효과도 있어서 사람들이 많이 찾아드신다고 합니다. 이번 글에서는 아마씨의 효능과 부작용, 섭취 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 아마씨란? 아마씨는 기름과 섬유질을 얻기 위해 재배되는 작은 기름종자 작물입니다. 심장 질환의 위험 감소를 포함하여 수많은 건강상의 이점과 관련된 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA)의 풍부한 공급원입니다. 아마씨는 또한 항암 특성을 가질 수 있는 식물성 에스트로겐인 리그난.. 2023. 4. 4.
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